Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Mısra Aydın, kilo verme hedeflerinde metabolizmayı yavaşlatan hataları ve sağlıklı yöntemleri açıkladı. Tek tip diyetler, şok diyetler ve sıvı detokslarının risklerine dikkat çekti.
Tek tip beslenme programları, şok diyetler ve sıvı detoksları gibi kısa süreli ve bilinçsizce uygulanan popüler diyet yöntemleri, kilo verme sürecinde sağlığı olumsuz etkileyerek metabolizmayı yavaşlatabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Mısra Aydın, bu tür uygulamaların kas kaybına, hormonal dengesizliklere ve metabolizma hızında düşüşe yol açtığını belirtti. Aydın, sağlıklı kilo verme konusunda dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı.
Uzm. Dyt. Mısra Aydın, diyet yapanların sıkça yaptığı hatalardan birinin öğün atlamak olduğunu vurguladı. Özellikle kahvaltıyı kaldırmak veya gün boyunca çok düşük kaloriyle beslenmek, kısa vadede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede kas kaybına, metabolizma yavaşlamasına ve kontrolsüz yeme ataklarına neden olabiliyor. Bilimsel çalışmalar, düzensiz beslenmenin kan şekeri dengesini bozarak açlık hormonlarını artırabildiğini gösteriyor.
Son yıllarda popülerleşen sıvı detoksları ve yalnızca meyve-sebze suyu ile beslenme programlarının ise yağ kaybından çok su ve kas kaybına yol açabildiğini söyleyen Aydın, karaciğer ve böbreklerin doğal detoks mekanizması olduğunu hatırlattı. Uzun süre sadece sıvıyla beslenmek protein yetersizliği, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve ödem artışı gibi sorunlara sebep olabiliyor. Gerçek detoksun yeterli su, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve düzenli fiziksel aktivite ile mümkün olduğunu belirtti.
Karbonhidrat tüketimi konusunda da yanlış yaklaşımlar olduğunu belirten Aydın, karbonhidratların beynin temel enerji kaynağı olduğunu söyledi. Tam tahıllar, yulaf, kuru baklagiller ve sebzeler gibi kaliteli karbonhidrat kaynaklarının lif içerdiğini ve bağırsak sağlığı için kritik olduğunu vurguladı. Karbonhidratı tamamen kesmenin enerji düşüklüğü, egzersiz performansında azalma, tatlı krizleri ve kas kaybına yol açabileceğini, önemli olanın karbonhidratı sıfırlamak değil, doğru kaynağı ve porsiyonu seçmek olduğunu ifade etti.
Sosyal medyadaki
