Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Gençay, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla öğün saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Kahvaltının önemi ve sıvı alımı vurgulandı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeni için öğünlerin gün içindeki dağılımının önemine dikkat çekti.
Sıcak havalarda beslenmenin yalnızca tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Gençay, kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesinin kritik olduğunu ifade etti.
Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabileceğini belirten Gençay, yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını söyledi.
Su tüketiminin de yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden uzman diyetisyen, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten Gençay, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını belirtti.
