Omurga sağlığı uzmanı Şirin Atlığ, masa başı çalışanlarına her 15-20 dakikada bir hareket etmeleri uyarısında bulundu. Atlığ, spor ve okul çantaları konusunda da önemli tavsiyelerde bulundu.
Omurga sağlığı uzmanı Şirin Atlığ, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın omurga için büyük bir tehdit oluşturduğunu belirterek, masa başı çalışanlarına her 15 dakikada bir hareket etmeleri uyarısında bulundu. Atlığ, telefonlara hareket alarmı kurulmasını önerdi.
Yaz döneminde kazanılan hareketli yaşam alışkanlıklarının sonbaharda da sürdürülmesi gerektiğini vurgulayan Şirin Atlığ, iş ve okul hayatının başlamasıyla masa başında geçirilen uzun saatlerin omurga sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi. Bu durumun önüne geçmek için egzersiz rutini oluşturmanın önemine dikkat çekti.
Atlığ, omurga sağlığını tehdit eden en büyük hatanın uzun süre hareketsiz kalmak olduğunu belirtti. Masa başı çalışanları için ergonomik kurallara uyulması gerektiğini ifade eden Atlığ, bilgisayar ekranının göz hizasında ve 50-60 santimetre uzakta olması gerektiğini söyledi. Kolçaklı sandalye ve bel desteğinin önemini vurgulayan Atlığ, telefonlara her 15-20 dakikada bir hareket etmeyi hatırlatacak alarmlar kurulmasını tavsiye etti. Küçük boyun hareketleri veya ofis içinde kısa yürüyüşlerin bile omurga sağlığına faydalı olacağını ekledi.
Tatil sonrası spora ani ve yoğun bir şekilde başlamanın kas ve bağ yaralanmalarına yol açabileceği uyarısında bulunan Atlığ, önce yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerle vücudun hazırlanması gerektiğini, ardından daha yoğun egzersizlere geçilmesi gerektiğini belirtti. Gün içinde kısa hareket molalarının bile omurga sağlığını korumak için etkili olduğunu yineledi.
Okulların açılmasıyla çocukların okul çantalarının omurga sağlığı açısından önemine de değinen Atlığ, ağır yüklerin tek omuzda taşınmasının postür bozuklukları ve omuz ağrılarına neden olabileceğini söyledi. Çocukların mümkün olduğunca az kitap taşıması gerektiğini, taşımaları gerektiğinde ise kalın askılı, sırtı destekleyen ve iki omuza birden takılan çantaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Küçük çocuklar için tekerlekli çantaların da uygun bir seçenek olabileceğini ekledi.
